Эти вещи увеличивают жир на животе

Жир на животе выглядит не только некрасиво, но и напрямую влияет ваше на здоровье.

Чтобы уменьшить жир на животе, заниматься только одним спортом недостаточно. Вы можете тренироваться столько, сколько хотите, но шестерка кубиков всегда будет прятаться под жировыми складками.

Чтобы избавиться от лишнего жира на животе, важна жесткая дисциплина и здоровое питание.

Вот несколько вещей, которых вы должны избегать, если хотите уменьшить жир на животе.

Сладкие напитки

Кола, ледяной чай или даже фруктовый сок — все эти напитки содержат много сахара. А сахар —  основная причина лишнего жира на животе.

Совет: лучше всего, конечно, пить простую воду. Если это слишком пресно для вас, то можете добавить немного лимона или сока лайма. Кроме того, можно пить несладкий чай или кофе.

Белые мучные изделия

Вы не можете знать точно, сколько калорий содержат продукты из белой муки. Например, в пасте, багете, торте или круассанах. В белой муке много углеводов, которые способствуют накоплению жира на животе.

Совет: попробуйте продукты из непросеянной цельнозерновой муки. В отличие от продуктов из белой муки, они содержат сложные углеводы, которые не оседают на животе. Кроме того, цельнозерновые продукты дают гораздо больше энергии.

Алкоголь

Пивной живот вполне справедливо заслужил свое название. К сожалению, это же касается вина, коктейлей и всех других алкогольных напитков.

Виновником всех бед является алкоголь, который содержит много калорий.

Совет: конечно, лучше всего вообще обойтись без алкоголя. Почти всегда существует безалкогольная альтернатива. И это всегда окупится на следующее утро, когда вы проснетесь без симптомов тяжелого похмелья.

Недостаток сна

Если вы лишаете свое тело сна, вы автоматически снимаете барьер к потреблению сладких и жирных продуктов, содержащим сахар. Ведь сахар дает нам кратковременный энергетический импульс. Но этот же сахар прямиком оседает на животе и, следовательно, мешает иметь красивый и плоский живот.

Совет: постарайтесь спать не менее 7-8 часов. Если это невозможно, то для того чтобы взбодрить себя пользуйтесь сладкими фруктами или стаканчиком кофе.

Сладкая и жирная пища

Еще хуже, сахар, может быть только сочетание сахара и жира. Шоколад, пирожные, чипсы или гамбургеры — все это продукты строем маршируют изо рта прямо в жировую прослойку на животе.

Совет: эти продукты должны стать «персонами нон грата» в вашем рационе.

Еда после 6 вечера

За ночь тело сжигает больше всего калорий. Если вы едите что-то перед сном, всю ночь ваше тело будет переваривать только эту пищу. А это означает, что нормальное сжигание жира прекращается.

Совет: не ешьте по крайней мере за 2-3 часа до сна. Если голод сжигает вас изнутри и не помогают никакие уговоры, то вместо хлеба, чипсов или шоколада съешьте немного овощей.

Отсутствие спорта

Конечно, после рабочего дня тянет устроиться поудобнее на диване вместо посещения спортзала. Но увы, это не поможет избавиться вам от жира на животе. Ваш живот сможет уменьшиться в объемах только от сочетания правильного питания и аэробных упражнений.

Совет: занимайтесь спортом три дня в неделю. 45 минутной тренировки на выносливость достаточно чтобы уменьшить ваш живот.